女性にとってダイエットは永遠のテーマです。
若いときと同じ食事量なのに、年をとってくるとだんだん痩せにくくなる。
ダイエットがんばるけど、なかなか痩せない。
で、糖質制限食を始める人もいますね。
痩せないのは、ずばり甲状腺ホルモン、成長ホルモン、男性ホルモンの低下が原因です。
そこで今回は、成長ホルモンの話。
成長ホルモンは、子どものとき、身長を伸ばすのに大切な同化ホルモンといわれます。
しかし、実は成長ホルモンは同化ホルモンではなく、「異化ホルモン(カタボリック ホルモン)」であることがわかってきた。
成長ホルモンの異化作用とは、体脂肪、皮下脂肪の分解です。
年齢とともに、成長ホルモンが減り、体脂肪、皮下脂肪が分解されにくくなります。
だから、ダイエットしてもなかなか痩せない。
成長ホルモンを分泌させるには? → 筋トレが有効です(^^)
単に運動してカロリーを減らすのが目的ではありません。
成長ホルモンを分泌させるのが目的です。
そのためには、有酸素運動より、無酸素運動が有効。
つまり、筋トレです(^^)
筋トレは成長ホルモンの分泌を増やし、体脂肪、内臓脂肪を分解されやすくします(^^)
そうはいっても筋トレできない・・・ごろ寝するぐらいなら、軽い運動も良いですよ。
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